Pourquoi c’est important de cultiver la gratitude

 

Gratitude

Notre cerveau se nourrit des informations de notre environnement et nous le retransmet. Cela veut dire que si on s’entoure de négativité toute la journée, le cerveau carbure sur du négatif, c’est normal qu’il nous restitue du négatif. Si on le nourrit de positivité à travers les livres qu’on lit, les personnes positives qui nous entourent, les programmes que l’on regarde ou écoute, il nous restitue de la positivité. Cela impacte comment on se sent, comment on pense et comment on se comporte.

 

Les informations de notre environnement arrivent au cerveau par le biais des 5 sens. Le cerveau fait un tri de ces informations en utilisant des filtres. Cultiver la gratitude, c’est entraîner son cerveau à voir, entendre et ressentir ce qui va plutôt que ce qui ne va pasOn reprogramme ses filtres de perception. En d’autres termes, on change les lunettes avec lesquelles on regarde sa réalité. La réalité est bonne ou mauvaise en fonction du regard que l’on porte sur elle.

 

Pendant longtemps je n’aimais pas ma vie. Je me disais que les autres avaient une vie plus simple, plus facile, plus quelque chose. En réalité, qu’est-ce que j’en savais ? La verdure semble toujours plus verte de l’autre côté de la barrière… La vérité, c’était que j’étais insatisfaite de ma vie, même si en apparence j’avais tout pour être heureuse. Je travaillais à Los Angeles, une ville qui faisait rêver avec les séries américaines que l’on voyait à la télé. J’occupais un poste à responsabilité et je gagnais très bien ma vie. J’avais un train de vie plutôt aisé. Je vivais le American Dream. J’avais toutes les marques de réussite sociale mais, intérieurement, je me sentais vide. Je cherchais quelque chose d’autre, sans trop savoir ce que je cherchais. J’étais en perpétuel agitation intérieure car je voulais fuir ma réalité, la jugeant pas suffisamment bien.

 

Jusqu’au jour où j’ai cessé de vouloir que ma vie soit différente. J’ai appris à apprécier ce que j’avais plutôt que de me morfondre sur ce que je n’avais pas. J’ai appris à cultiver la gratitude pour toutes les belles choses que m’a données la vie. Parfois, quand ça va mal, je m’efforce à revenir aux choses simples : un beau ciel bleu, une balade dans un parc, un café avec une amie, avoir la liberté de sortir sans avoir à m’inquiéter pour ma sécurité… Toutes ces choses que l’on considère comme acquis et qui ne sont pas données à tout le monde. Quand je me focalise sur la gratitude, j’augmente ma capacité à voir davantage ce qui va bien dans ma vie. Et cela m’aide à sortir des états négatifs et du syndrome du « Pauvre moi, ma vie est terrible ! »

 

On a reçu un certain nombre de cartes avec lesquelles jouer ce jeu de la vie. On ne peut pas changer ses cartes ou prendre celui du voisin (quoi que ce serait bien tentant… 😉 ). On ne peut que faire de son mieux avec les cartes qu’on nous a données.

 

Comment cultiver la gratitude ? Le cerveau aimant la répétition et la régularité, c’est une pratique quotidienne qu’il faut installer. On ne fait pas quelque chose une fois et c’est acquis pour toujours. Tous les jours, écrivez dans un journal de gratitude 3 choses pour lesquelles vous avez de la gratitude. Faites le pendant 21 jours (et plus si possible) et vous commencerez à constater un changement au niveau de vos émotions et de vos pensées.

 

Exemples :

  • Gratitude pour ce magnifique ciel bleu vu de mon balcon
  • Gratitude pour ce beau partage avec Karine
  • Gratitude pour moi-même pour tout le chemin parcouru

 

Et vous, pour quoi avez-vous de la gratitude ?

 

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